Популярное упражнение для спины, которое на самом деле может усилить боль

01.09.2021, 14:07 womanel.com

Сильная нижняя часть спины имеет решающее значение для вашего общего здоровья. И многие прорабатывают её с помощью тренировки. Упражнение «Супермен» – один из самых популярных способов укрепить спину. Однако специалисты считают, что это упражнение может принести больше вреда, чем пользы. «Супермен» нацелен на нижнюю часть спины. Но оно заставляет нижнюю часть спины постоянно перенапрягаться и только способствует усилению боли в спине. Выполните обратное разгибание спины. Оно прорабатывает нижнюю часть спины без чрезмерного растяжения мышц, которое может подвергнуть вас риску травмы. Это упражнение также укрепляет ваши ягодицы и кор, которые также могут поддерживать вашу нижнюю часть спины.