6 простих вправ для здорової спини та гнучкості

17.06.2021, 14:35 harpersbazaar.com.ua

Біль в спині від постійного сидіння за комп’ютером – знайоме відчуття для більшості. Але всього кілька вправ і його можна позбутися. Олімпійська призерка з художньої гімнастики Анна Різатдінова підібрала шість вправ, завдяки яким ви не лише забудете про болі в спині, а й приведете своє тіло в тонус і станете гнучкішими. Вправа «Нахил тулуба вперед з положення стоячи» 5 підходів Підходить для підвищення гнучкості хребта і приведення в тонус м’язів пресу, спини і сідниць - Встаньте рівно, поставте стопи на ширині плечей, випряміть спину. - Поступово опускайте голову, плечі, а потім хребець на хребцем. Якщо ваш нинішній рівень гнучкості не дозволяє дістатися руками підлоги, зігніть ноги в колі