2 мощных упражнения для спины, которые улучшат вашу осанку

04.06.2021, 12:03 womanel.com

Нам необходимо одинаково тренировать разные мышцы спины, чтобы создать равновесие в наших телах и избежать травм. Когда тренеры говорят о «верхней части спины», они на самом деле имеют в виду набор из пяти мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Верхняя часть спины служит опорой или основой для нашего плечевого пояса, головы и шеи. Регулярное укрепление верхней части спины – ключевой метод профилактики боли в пояснице и неправильной осанки, – пишет «Супермен» – отличный способ начать тренировку для верхней части спины. Потому что это упражнение помогает разогреть и подготовить область к дальнейшей нагрузке. Начните с того, что лягте на живот, положите голову в нейтральное положение