3 способа развить осознанность

15.04.2021, 23:50 life24.pro

Осознанность — это понятие в современной психологии, которое определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть состояние, в котором субъект фокусируется на переживании настоящего момента, не вовлекаясь в мысли о событиях прошлого или будущего. Всё дело в том, что в регулярных переживаниях о будущем и обидах из прошлого мы забываем жить в настоящем. В этой статье мы подобрали для вас 3 способа развить осознанность. Способ № 1Ешьте без телефона. Когда вы последний раз завтракали/обедали/ужинали без телефона? Вы знали, что пока вы погружены в экран телефона, вы не чувствуете вкуса еды? Вы просто механически пережевываете пищу, потому что вы уже не в этом моменте, вы не в н