Опасная ошибка во время растяжки, которая увеличит риск повреждения мышц

21.02.2021, 14:57 womanel.com

Есть разные виды растяжки. К примеру, статическая и баллистическая. Вторая стала популярной в 70-х и 80-х годах вместе с танцевальными кардио-тренировками. Помните эти боди и леггинсы? Считалось, что подпрыгивание во время растяжки дает вам больший диапазон движений. Что могло быть правдой, но риски перевешивают преимущества. Подскакивание во время растяжки заставляет вас превышать диапазон движений, поэтому это может привести к травмам. Медленное расслабление в растяжках и удержание их в течение нужного времени имеет все преимущества без риска травмы. Подскакивание во время растяжки может привести к растяжению мышцы, вызвать травму связки или сухожилия. У вас также может быть разрыв мышцы.