Тренировка со звездой: ТОП-5 упражнений для подтянутого тела от Илоны Гвоздевой

22.01.2021, 20:48 lady.tochka.net

Украинский хореограф А пока танцовщица еще ждет, когда можно будет начать тренироваться, она поделилась лучшими упражнениями на каждый день. Илона Гвоздева © пресс-служба Ноги шире плеч. Приседайте, разводя колени к носкам, корпус держите перпендикулярно полу. Вдыхаем внизу, поднимаемся — выдох. Когда поднимаетесь, напрягайте ягодицы. Ноги в коленях в верхней точке полностью не выпрямляйте. Станьте в широкой стойке — ноги шире плеч. Затем присядьте и начинайте перекатываться с одной ноги на другую, возвращаясь в исходное положение, чередуя ноги. Стопы должны быть чуть развернуты в диагональ. Во время выпада колени не выходят за носочки и смотрят строго к носкам. Корпус держим прямо, не опус