Через какое время после еды можно начать тренировку?

19.01.2021, 12:53 womanel.com

Если вы когда-либо выполняли какие-нибудь серьезные упражнения после еды, вы, вероятно, знаете, что вам следовало подождать дольше. Вы можете испытать вздутие живота, спазмы, диарею или даже рвоту. Вы должны дать своему организму достаточно времени, чтобы переварить пищу, прежде чем приступить к тренировкам. Но сколько времени вам нужно ждать? Это будет зависеть от того, сколько еды вы съели. Чем больше вы съели, тем дольше придется ждать, как считает Медицинский институт Хардинга рекомендует подождать от четырех до шести часов до тренировки после обильного приёма пищи. Ваши тренировки не будут столь эффективными, пока ваше тело все еще пытается переваривать пищу. Интенсивные упражнения зам