Упражнение, которое за 3 минуты раскроет потенциал верхней части вашего тела

06.09.2020, 23:57 womanel.com

Если вы хотите увеличить силу верхней части тела, вам нужен жим Арнольда. Да, это упражнение получило свое название от Арнольда Шварценеггера (он же Терминатор). Но оно не сделает вас таким же большим бодибилдером, как актёр. Это сложное упражнение, которое поможет проработать дельтовидные мышцы, спину, плечи и корпус, – пишет Сделайте три подхода по 10-15 повторений. Отдыхайте минуту между подходами. Жим Арнольда – убийственное движение верхней части тела. Оно тонизирует и укрепит ваши дельтовидные мышцы (треугольные мышцы на верхней части плеч). А поскольку жим Арнольда включает в себя движение в нескольких плоскостях, вы задействуете несколько областей мышц, а не только на одну. Вы также