4 упражнения для мышц шеи, которые советуют делать за рабочим столом

09.01.2020, 02:12 womanel.com

Вам не нужно вставать из-за стола, вы можете делать некоторые упражнения для шеи прямо на рабочем месте. Это особенно удобно для тех, кто долго сидит перед экраном и не может себе позволить частые перерывы. WomanEL советует выполнять каждое движение медленно и избегать слишком большой нагрузки на мышцы. Если вы испытываете чрезмерную боль или дискомфорт, немедленно прекратите упражнение. ВАЖНО: При выполнении следующих растяжек поддерживайте прямой позвоночник и неподвижность туловища и плеч. Стремитесь двигать только головой. Медленно опускайте голову вбок, поднося ухо к плечу, пока не почувствуете растяжение на противоположной стороне шеи. Задержитесь на 5 секунд, а затем медленно подними