Кардиологи назвали единственную вещь, которая действительно уменьшает накопление бляшек в артериях

20.02.2024, 20:02 tsn.ua

Также специалисты добавили 5 советов для предупреждения проблем с сердцем.Есть много факторов риска, которые можно контролировать, чтобы снизить риск и замедлить накопление холестерина, жира, кальция и клеточных остатков на стенках артерий, это сужает их, следовательно уменьшает кровоток и увеличивает риск сердечных заболеваний.Об этом рассказал доктор медицинских наук, сертифицированный консультант-кардиолог Ригвед Тадвалкар, пишет Yahoo.Кардиолог сообщил, что изменив единственную привычку можно предотвратить накопление бляшек в артериях."Одной из мощных привычек борьбы с накоплением бляшек в артериях является регулярная физическая активность. Упражнения помогают снизить уровень "плохого" холестерина ЛПНП, повысить уровень "хорошего" холестерина ЛПВП и улучшить артериальное давление, что способствует здоровью артерий", — говорится в сообщении.Доктор Тадвалкар добавил, что физические упражнения имеют даже противовоспалительный эффект и помогают снизить чувствительность к инсулину, уменьшая риск развития диабета 2 типа – состояния, повышающего риск сердечных заболеваний.Также читайтеЯвляются ли сердечно-сосудистые заболевания противопоказанием к вакцинации — 8 вопросов к кардиологуМышцы, которые работают, требуют больше кислорода и питательных веществ. В ответ на регулярные физические упражнения в нашем организме растет количество кровеносных сосудов. артерий из-за образования бляшек", — объяснил специалист.Он напомнил и о стандартной рекомендации Американской кардиологической ассоциации, заключающейся в том, чтобы уделять 150 минут аэробной активности умеренной интенсивности в неделю."Это около 20 минут в день. Даже столько лучше, чем ничего", — добавляет специалист.В то же время Тадвалкар рекомендует начинать медленно и с незначительных объемов, особенно если человек раньше не мог соблюдать режим тренировок."Для тех, кому тяжело начать тренироваться, рекомендую разбавить свой рабочий "сидячий" график короткими прогулками в течение дня. Постепенно увеличивайте продолжительность и интенсивность по мере улучшения вашей физической формы", — добавляет специалист.Он рекомендует найти нравящиеся занятия: быстрая ходьба, плавание, велосипед, танцы — варианты безграничны.Также читайтеКардиологи назвали самые вредные привычки для здоровья сердцаКак уменьшить накопление бляшек в артериях: 5 советов кардиологовОбследуйтесь и узнайте свои факторы риска"Самое важное, что вы можете сделать для здоровья своего сердца, в частности определить, есть ли у вас бляшки в артериях, — это понять факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. Главное — пересмотреть их со своим врачом, чтобы убедиться, что они тщательно оценены и, если необходимо, решены посредством изменения образа жизни и/или приема лекарства», — говорит доктор медицинских наук, кардиолог Ашиш Сарраджу.Доктор Сарраджу говорит, что этот шаг может помочь врачу разработать с вами индивидуальный план лечения."Существует много факторов риска накопления налета в артериях, в частности, высокий уровень холестерина, кровяное давление, диабет, курение и сердечные заболевания в семейном анамнезе", — отмечает кардиолог.Диета при проблемах с сердцем Соблюдайте диетуКардиологи приводят пример средиземноморской диеты, которую считают лучшей для сердца.Этот рацион помогает снижать риск сердечных заболеваний.Диета содержит следующие продукты:ФруктыОвощиЦельного зернаОрехиОливковое маслоИсточники белка, такие как фасоль, рыба и птицаМолочные продукты в умеренных количествахБросьте куритьОдно из важнейших действий, которые люди могут предпринять, чтобы уменьшить риск образования бляшек в артериях, это бросить курить, если они этого до сих пор не предприняли."Курение имеет известную связь с накоплением налета на стенках сосудов и способствует воспалению", — говорит специалист.Управляйте уровнем стрессаХронический стресс способствует воспалению, приводящему к усилению накопления бляшек в артериях. Изучение методов релаксации, таких как йога или медитация может быть полезным для смягчения реакций на внешние раздражители.Держите проблему под контролемЕсли изменения привычек и рациона не помогают устранить риск проблем с сердцем, приступите к профилактической терапии.Методы лечения могут содержать:Медикаменты для контроля холестерина ЛПНП, например статиныЛекарство от АДПрепараты для контроля диабетаОчень важно обратиться к врачу и пройти всестороннее медицинское обследование. Если вас беспокоит сердце, обратитесь к своему семейному терапевту как можно раньше.В материале использованы источники и советы следующих консультантов:Ригвед Тадвалкар, доктор медицинских наук, сертифицированный консультант-кардиолог в Центре здоровья Провиденс Сент-ДжонБарбара Шехтер, доктор медицинских наук, кардиолог из медицинского центра Hackensack Meridian Jersey Shore University Medical CenterАшиш Сарраджу, доктор медицинских наук, кардиолог по профилактической кардиологии клиники КливлендаКевин Раби, доктор медицинских наук, кардиолог из Memorial Hermann в ХьюстонеКак бросить курить, CDC.