Сколько конфет можно съедать в день без вреда для здоровья взрослым и детям

02.01.2024, 20:59 tsn.ua

Норма сладкого, конфет в день для детей и взрослыхНовогодние праздники – это всегда много конфет, которые вместе с подарками получают дети. Да и взрослые сплошь и рядом не ограничивают себя в потреблении сладостей.Сколько можно съедать конфет, сладостей в день без вреда для здоровьяДиетологи и врачи в этом вопросе единодушны – чем меньше, тем лучше. Но ведь, конечно, взрослые хотят услышать конкретный ответ — сколько же?Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения из-за большого содержания углеводов, малышам до четырех лет рекомендуется совсем не давать конфеты. Детям от 4 до 6 лет можно употреблять до 19 г сахара – это примерно две конфеты в день. Старшим детям можно чуть больше – до трех конфет в сутки.Нормы употребления сладкого для взрослых, конечно, выше, чем у детей, но отличаются у женщин и мужчин. Для женщин – это 55 граммов, для мужчин – 70 граммов.В среднем по 40-50 г сладких углеводов содержится в двух-трех конфетах, одном зефире, двух печеньях или в очень маленьком кусочке торта.Выяснить, сколько сахара в продукте очень просто – на этикетке, в составе, всегда указано количество сахара на 100 граммов.Самыми опасными конфетами считаются карамельки и леденцы, которые, по сути, являются чистым сахаром. Также следует осторожно относиться к сладостям яркого цвета с большим количеством красителей.Есть сладкое лучше после завтрака или обеда, а вот во время ужина лучше воздержаться от конфетЧтобы не было соблазна, конфеты не должны быть на столе каждый день, также не стоит покупать сладости впрок.Напомним о вреде, который наносит организму сахар, содержащийся в большом количестве в конфетах. Он ослабляет иммунную систему, нарушает сердечную деятельность, вызывает привыкание, истощает энергетический запас, вымывает кальций из организма, приводит к увеличению веса. способствует старению.Читайте также:Самый полезный продукт для кишечника, по мнению гастроэнтерологаКак бороться с похмельем: какая специя мгновенно снимет симптомы