Здоровье сердца, мышц, мозга и костей: зачем человеку нужен магний

27.12.2023, 13:24 tsn.ua

Благодаря достаточному количеству магния в организме, у нас нет проблем с костями, сосудами и нервами.Магний – это очень важный микроэлемент для нашего здоровья. Если его не хватает в организме, это может привести к ряду проблем с мышцами, нервной и сердечно-сосудистой системой. Рассказываем со ссылкой на WebMD, в чем польза магния, что он лечит, в каких содержится в продуктах.В чем польза магния для организма человекаРоль магния бесценна для нашего здоровья, поскольку он оказывает положительное влияние на работу всех внутренних систем организма. Потому помогает предупредить риски многих заболеваний.Нормализует уровень сахара в крови.Укрепляет кости, защищает от утраты костной массы, создает новые костные клетки.Восстанавливает энергетический баланс в организме.Поддерживает иммунную систему на высоком уровне.Борется с воспалениями и помогает быстрее заживать ранам.Предотвращает развитие заболеваний сердца, артрита и диабета.Налаживает работу сердца, укрепляет кровеносные сосуды.Снижает уровень «плохого» холестерина, повышая «хороший».Защищает от головных болей, помогая расширять кровеносные сосуды головного мозга.В каких продуктах содержится магнийОрехи и семена. Арахис, пекан, миндаль, кешью, лен, семена тыквы и подсолнечника содержат большое количество магния, растительных жиров и клетчатки, поэтому эти продукты следует обязательно включать в свой ежедневный рацион.Цельнозерновые продукты. Благодаря содержанию клетчатки и магния цельнозерновой хлеб, овсянка, коричневый рис оказывают положительное влияние на уровень энергии в организме, не прибавляя лишнего веса.Авокадо, кроме магния, содержит ряд витаминов группы В, растительные жиры и клетчатку, которые налаживают работу сердца.Темная листовая зелень. Этот продукт содержит магний, кальций, калий и железо, а также витамины А, С и К. Поэтому положительно влияют на работу всего организма, защищая от болезней сердца, нервной системы и диабета II типа.Соя имеет в себе большую часть белка растительного происхождения, поэтому крайне важна для здоровья и не вредит фигуре. А еще за счет содержания магния хорошо влияет на работу сердца и мозга.Фасоль. Этот продукт необходимо ввести в свой рацион, поскольку он богат магнием и клетчаткой. При соблюдении диеты фасоль станет той пищей, которая надолго насыщает организм, но не вредит фигуре.Чечевица и нут, как все бобовые, полезны для организма благодаря содержанию цинка, железа и растительного белка. Эти продукты влияют на прочность костей и ногтей, делают кожу эластичной, предотвращая преждевременное старение.Читайте также:Сколько нужно есть меда каждый день пожилым людям, чтобы получить максимальную пользу для здоровьяНазваны 7 продуктов, которые нужно есть зимой, чтобы защититься от вирусов и преждевременного старенияКомнатные растения для покоя и женского счастья: поднимают настроение, снимают стресс и головную боль.