10 лучших продуктов для завтрака, которые помогут похудеть и набрать мышечную массу тела

18.12.2023, 14:54 tsn.ua

Это самые полезные продукты для начала дня, хорошо насыщающие организм, помогают похудеть и нарастить мышцы.Медики в один голос убеждают нас, что завтрак – это самый важный прием пищи. Особенно это утверждение касается тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Ведь завтрак способен разогнать метаболизм, стабилизировать уровень сахара в крови и снабдить наше тело энергией на целый день. Рассказываем, что нужно обязательно есть на завтрак, ссылаясь на издание Eat This, Not That.Какие 10 лучших продуктов для завтрака, чтобы похудеть: список диетологаДиетологиня Дестине Муди предоставила рекомендации, какие продукты нужно употреблять на завтрак, чтобы сбросить лишний вес и заодно набрать мышечную массу тела.Список полезных продуктов для завтрака.Яйца. Этот продукт содержит холин и витамины группы В, поэтому снабжает тело длительным зарядом энергии.Канадский бекон. Это верный выбор для завтрака, так как канадский бекон содержит много белка животного происхождения и маленькую долю жира. Поэтому это отличный продукт для тех, кто хочет нарастить мышечную массу, а заодно скинуть лишние килограммы.Куриные сосиски. Этот продукт станет удачным дополнением к диете, поможет нарастить мышечную массу и будет способствовать потере лишнего веса.Овес. Благодаря содержанию сложных углеводов овсяная каша или хлопья поспособствуют заряду энергии в теле на длительное время в течение дня.Сыр. Этот продукт – отличный источник белка медленного расщепления. Поэтому сыр станет очень удачным выбором для содействия восстановлению мышц тела.Греческий йогурт содержит пробиотики и богат белок, поэтому будет способствовать здоровью кишечника и росту мышечной массы.Зерновые каши и хлеб из цельного зерна. Эти продукты обеспечивают ощущение сытости на долгий период времени и поддерживают надлежащее функционирование пищеварительной системы.Протеиновые коктейли. Так как эти продукты содержат много белка, они будут способствовать набору мышечной массы и снижению веса.Английские маффины имеют в своем составе углеводы и клетчатку, поэтому обеспечивают ощущение сытости и повышения энергии тела.Смузи из овощей и фруктов способствуют быстрому похудению и наращиванию мышечной массы тела. Читайте также:Эксперт по долголетию рекомендует обязательно есть этот суп на завтрак, и вот почемуЧто лечит касторовое масло: 5 способов применения – вы будете приятно удивлены результатомКак правильно ухаживать за волосами зимой, чтобы не ломалось, не жирнело и хорошо росло