Через неделю руки и грудь станут подтянутыми: всего лишь три упражнения

18.10.2023, 16:49 tsn.ua

С годами из-за отсутствия постоянной физической нагрузки мышцы рук становятся дряблыми, а грудь обвисает. Чтобы решить эту проблему, не нужно истощать себя серьезными тренировками. Просто добавьте в распорядок дня эти три упражнения.Интересно, что результат от этих достаточно простых тренировок, вы сможете увидеть уже через 5-7 дней при ежедневной нагрузке.Первое упражнение:выпрямите спину и соедините ладони перед собой на уровне груди;нажимайте одной рукой на другую;напряжение нужно держать около 10 секунд, а затем расслабляться;повторяете 10 раз.Второе упражнение:Какие упражнения для мышц рук и груди выполнять / Фото: Unsplash встаньте прямо и руки положите вдоль тела;медленно поднимайте руки вверх, вытягивая их вдоль боков;когда достигнете майсимальной точки, задержитесь на 10 секунд, нужно почувствовать напряжение в мышцах рук и плеч;медленно опустите руки и расслабьтесь;повторяете 10 раз.Третье упражнение "Слон":расставьте ноги на ширине плеч, наклоните корпус вперед. Важно, чтобы спина оставалась параллельной полу;расслабьте руки и опустите их, начните размахивать ими справа налево, двигаясь при этом назад. Голова должна повторять движения рук.Проводите эти упражнения каждый день и через неделю вы увидите отличные результаты. Ваша грудь станет более упругой, а руки — более рельефной. Не забывайте также о правильном питании и увлажнении кожи. Это поможет добиться еще лучших результатов.Читайте также:Положите кусок туалетной бумаги в пакет: на столе всегда будет свежая микрозелень.