Почему морковь нужно употреблять каждый день: полезные свойства овощей, о которых мало кто знает

13.09.2023, 19:03 tsn.ua

Польза моркови – способствует здоровью сердца, борется с раком, предотвращает старениеКаждый из детства наверняка знает, что морковь полезна для зрения и глаз. Но это далеко не единственное лечебное свойство этого оранжевого овоща. Благодаря содержанию калия, фосфора, магния, йода, кальция, витаминов А, В3, Е, К, фолатов, каротиноидов и антиоксидантов морковь является тем продуктом, который нужно потреблять ежедневно.Полезные свойства моркови, о которых знают не всеДля здоровья глазНедостаток витамина А частая причина проблем зрения у детей и возрастной дегенерации желтого пятна глаза, дефицит этого витамина может привести даже к куриной слепоте. А ежедневная норма витамина А для взрослых содержится в 200 г моркови. Лютеин и зеаксантин, которыке также есть в моркови, защищают сетчатку и хрусталик.Защищает кожу от солнечных лучейАнтиоксиданты и каротиноиды в составе моркови защищают кожу от вредных солнечных лучей и в случае ожогов способствуют ее быстрому заживлению.Помогает похудениюЧтобы похудеть нужная клетчатка, она необходима, прежде всего, для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. А ее достаточно в моркови. Чтобы снизить дневное потребление калорий, используйте морковь для перекуса.Морковь для профилактики некоторых видов ракаКаротиноиды, содержащие морковь, являются мощными антиоксидантами, которые уменьшают количество свободных радикалов в организме. Исследования подтвердили, что употребление моркови снижает риск развития рака легких, молочных желез и толстой кишки.Регулирует кровяное давлениеВ моркови много калия, который балансирует уровень натрия и помогает выводить излишки из организма, что снижает нагрузку на сердце и регулирует кровяное давление.Для здоровья зубовУпотребление сырой моркови является эффективным механическим средством для очищения зубов. А еще она провоцирует организм выделять большое количество слюны, имеющей щелочную среду, что помогает контролировать кислотообразующие микроорганизмы в полости рта.Укрепляет ногти и волосыБета-каротин, которым богатая морковь, укрепляет волосы и ногти.Морковь предотвращает старениеАнтиоксиданты, в большом количестве содержащиеся в моркови, помогают предотвратить появление морщин, делая кожу упругой, а также предотвращает появление других признаков старения.Каждому мужчине нужно съедать хотя бы одну морковь в деньМорковь в сыром виде помогает эндокринной системе производить тестостерон – важный мужской половой гормон. Суточная доза тестерона в примерно 200-300 г моркви. То есть достаточно одной средней морковки, чтобы получить лечебно-профилактический эффект.Кому морковь лучше не естьДля подавляющего большинства людей морковь будет только полезна. У некоторых людей она может являться причиной метеоризма. Беременным нужно быть аккуратным с морковью, так как избыток витамина А может вызвать врожденные аномалии развития плода.Читайте также:Почему нужно есть персики: антидепрессант и другие полезные свойства фрукта и противопоказанияЧем полезны кабачки, кому они противопоказаны