Почему в сезон малину нужно есть каждый день: польза ягоды для здоровья и красоты

19.07.2023, 19:03 tsn.ua

Польза малины, есть ли противопоказания к ее употреблениюСвежая, ароматная, только что собранная малина – это не только вкусно, но и еще очень полезно. В сезон малины нужно не только варить из нее варенье, компоты и другие заготовки на зиму, но и потреблять ее каждый день, ведь малина – это настоящий летний суперфуд.Польза малиныТо, что малина невероятно богата витаминами и микроэлементами, наверное, ни для кого не будет открытием. Она содержит множество витаминов группы В, С, А, кремний, молибден, магний, марганец, кальций, железо, фосфор, натрий, хром, цинк. Кроме того, по количеству антиоксидантов у малины нет конкурентов, это флавоноиды, фенолы, антоцианы, каротиноиды.Польза малинаБлагодаря насыщенному составу малина:Обладает противовоспалительным эффектом – не зря, когда мы простываем, пьем чай с малиной или едим ягоды в сыром виде.При простудных заболеваниях малина улучшает отхождение пота и способствует выведению токсинов.Антоцианы, имеющиеся в малине, смогут подавлять воспаление, вызывающее сердечно-сосудистые заболевания. Другие антиоксиданты в малине предотвращают накопление тромбоцитов и снижают АД, улучшают состояние нервной системы.Укрепляет иммунитет, нормализует обмен веществ.Высокое содержание клетчатки и воды в малине нормализует работу кишечника, поддерживает здоровье пищеварительного тракта, способствует регулярному стулу и ежедневному выведению токсинов.Обладает мочегонным и легким слабительным эффектом.Благодаря содержанию эллаговой кислоты способствует профилактике онкологии.Регулярное потребление малины улучшает когнитивные функции и снижает риск развития нейродегенеративных заболеваний мозга. И все благодаря антиоксидантам, защищающим мозг от повреждений, вызванных свободными радикалами.Малина способна блокировать фермент, отвечающий за воспаление и боль. Благодаря этому потребление ягод может снизить риски артрита.Малина оказывает положительное влияние на мужской организм, повышает мужскую фертильность и уровень тестостерона.Малина для профилактики диабетаУ малины один из самых низких показателей содержания сахара – всего 2,7 г на 100-граммовую порцию, для сравнения – в небольшом яблоке примерно 13 граммов сахара, низкая калорийность (52 калории) и невысокий гликемический индекс. То есть малина – отличный десерт для тех, кто любит сладкое, но хочет минимизировать его употребление.Более того, она может помочь в профилактике диабета, считают американские специалисты из Центра исследований в области питания и Института безопасности и здоровья пищевых продуктов Университета Лойолы. Согласно проведенному исследованию, оказалось, что у лиц склонных к диабету, употребление большего количества малины уменьшило количество инсулина, необходимого для контроля уровня сахара в крови. Уровень глюкозы был ниже у участников эксперимента, которым доставалась наибольшая порция красной малины в день.Польза малины для женщинОтдельно нужно сказать о пользе малины для женщин:Нормализует менструальный цикл, уменьшает боль.Отвар из листьев помогает избавиться от тошноты в период беременности.Употребляя малину, можно не только повысить иммунитет, но и похудеть.Малина активно используется в косметологии с целью омоложения и улучшения состояния кожи.Полезны для женщин и листя малины, они содержат вещества, которые улучшают работу мускулатуры кишечника и матки. Настой из цветов растения помогает при угрях или кожных заболеваниях.Плоды малины и настои на плодах придают коже лицу здоровый цвет, ровный тон, уменьшают морщины. Малина хорошо отбеливает кожу.Есть ли противопоказания к употреблению малиныЗдоровый человек может съедать 400-500 г малины в течение суток, лучше потреблять его в первой половине дня.Побочных действий малина практически не имеет. Потребление малины нужно уменьшить:при обострении болезней ЖКТ (гастрита, язвы и др.).при проблемах с почками и подагре из-за мочегонного эффекта,при наличии аллергии на любые ягоды.из-за возможной аллергической реакции не следует употреблять малину женщинам в период лактации.Читайте также:Чем полезна шелковица, кому нужно есть ее с осторожностьюКому нельзя есть вишню, чем полезны вишня и черешня: мнение эксперта