3 пози під час сну, які можуть зашкодити здоров’ю
Більшість людей не думає про те, яку позу краще вибирати для сну, а лягає так, як зручно. Однак є деякі положення, що впливають на здоров’я. Зміна своєї звичної пози може не тільки допомогти покращити якість вашого відпочинку, але й запобігти іншим проблемам зі здоров’ям, таким як біль у м’язах.
Доктор Роберт Оксман, директор Інституту сну, зазначив, що сон на боці, животі чи спині по-різному впливає людей. Багато хто щороку відвідує лікарів зі скаргами на біль у плечах та спині. Найчастіше це пов’язано з нашим становищем уві сні.
Лікар Оксман розповів про кілька поз, у яких небезпечно засипати.
1 . Лежачи на живіт Якщо є одна позиція, від якої, на думку експертів, усім слід триматися подалі, це спати на животі. Це вважається однією з найгірших позицій. Це не тільки погано для шиї, оскільки голова крутиться всю ніч, але також може бути погано для нервів. Крім того, таке становище викликає оніміння рук.
2 . З рукою під головою Це може бути зручний спосіб розтягнутися в ліжку, але лежати, підклавши руку під голову, не найкращий спосіб відпочити. Це може викликати тиск на нерви і викликати в руці оніміння та поколювання, також відомі як рука мертвої риби .
3. Лежачи на боці Хоча сон на боці може запобігти хропінню, але, за словами Оксмана, він часто пов’язаний з болем у плечах або стегнах . Якщо ви вибрали це положення, спробуйте чергувати сторони, щоб зняти напругу . Змінюйте сторони кожні 3-4 місяці, щоб уникнути ранкових болів.
Спати на спині – це дуже корисно для м’язів хребта та спини. На сьогоднішній день це вважається найкориснішою та найкращою позою для сну.
beautytips.kyiv.ua
- Последние
- Популярные
Новости по дням
3 мая 2024
