Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Для максимального ефекту повторювати вправи потрібно 20-30 разів.
Фітнес-тренер та експерт із правильного харчування Марина Боржемська, яка здобула визнання публіки після феноменальних результатів своїх підопічних у шоу про схуднення “Зважені та щасливі”, є активною користувачкою соціальних мереж і часто радує фоловерів корисними публікаціями.
У новому пості Боржемська показала комплекс вправ, які допоможуть знайти осиню талію та прибрати жир з боків. Для максимального ефекту повторювати вправи потрібно 20-30 разів. У коментарях фоловери Боржемської подякували їй за корисний комплекс і захопилися її зовнішнім виглядом: “Красива дуже в костюмі. І вправи вогонь”, “Ви дуже гарна, тіло класне! Дякую за корисні пости”.
Однак важливо пам’ятати, що ключове схуднення – харчування. Не варто відмовлятися від вуглеводів у меню, адже складні вуглеводи у вигляді каш та овочів надовго наситять організм і подарують енергію, яку можна “витратити” на фізичні вправи та тренування у спортзалі. Також не забувай пити воду – 30 мл на 1 кг ваги. Тобто, якщо ти важиш 60 кг, то випивати потрібно 30х60 = 1800 мл або 1,8 л на день.
А от від солодощів, хліба, здоби, фастфуду та газованих напоїв краще забути на постійній основі. Саме від них на боках з’являються складки. Крім того, можливі проблеми зі здоров’ям.
