Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Марина Голд поделилась комплексом упражнений, которые помогут накачать пятую точку.Участница 12-го сезона шоу "Холостяк" Марина Голд опубликовала в Instagram видео, на котором продемонстрировала эффективные упражнения для того, чтобы ягодицы были упругими и красивыми. Их нужно выполнять в спортзале и главное – регулярно.Марина призналась, что занимается спортом почти каждый день, это ей помогает держать себя в отличной форме.Марина Голд/Instagram "На пути к лучшему) Буду делиться и спортом с вами, потому что я занимаюсь почти каждый день.Основные мои правила для прокачки ягодиц:1. Включить их перед тем, как брать вес!2. Хорошо ощущать мышцы и в состоянии сокращения, и в фазе расслабления (растягивая);3. Всегда спину держу прогнутой в пояснице кроме упражнения по гиперэкстензии, там наоборот;4. Слежу за коленками. Они должны не выходить за носок в приседаниях, и вообще я присаживаюсь на столько глубоко, пока чувствую ягодицы", — написала она. Переглянути цей допис в Instagram Допис, поширений Maryna (@marynagold1)А еще девушка добавила, что хочет "просушиться" и сделать свое тело более рельефным. Сделать это она запланировала за три месяца – до своего дня рождения."Я очень мечтаю о более сухом теле, но с ягодицами! Я так долго мечтала о них, потому что быть шкапкой для меня самое – это еще хуже.Я знаю что сейчас и жирка не мало, но надеюсь что просохнет все как надо. Потому я взяла время до дня рождения, до 19 июня три месяца.Чтобы вы знали как У МЕНЯ СГОРЕЛА СПИНА! Но меня это не остановит от тренировки, потому ловите полезные советы от Маринки", — отметила Голд.Напомним, другая участница проекта "Холостяк" Виктория Варлей в черном бикини похвасталась идеальной фигурой.Читайте также:Позировала на пляже: участница "Холостяка-11" в ярком купальнике похвасталась стройной фигуройНа прогулке в Дубае: участница "Холостяка-12" в мини-платье продемонстрировала стройные ногиСнова без лифчика: финалистка "Холостяка-12" позировала топлес
