Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Дослідники дійшли висновку, що щоденна ходьба протягом всього 11 хвилин здатна запобігти одній з 10 передчасних смертей у світі. У тижневому вимірі це складає близько 75 хвилин помірної активності.
Відповідних висновків дійшли експерти Кембридзького університету. Результати дослідження опубліковано у Британському журналі спортивної медицини, пише The Guardian.
Фахівці виявили, що швидка ходьба, танці, їзда на велосипеді, гра в теніс чи піший туризм можуть суттєво знизити ризик ранньої смерті, серцево-судинних захворювань та деяких видів раку, у тому числі раку голови та шиї та мієлоїдного лейкозу.
Фізичну активність помірної інтенсивності вони визначають як діяльність, що підвищує частоту серцевих скорочень та змушує людей дихати швидше, але не настільки швидко, щоб вони не могли говорити.
Дослідження показало, що в середньому 75 хвилин помірної активності на тиждень знижують ризик ранньої смерті на 23%. Цього також достатньо для зниження ризику серцево-судинних захворювань на 17% та раку на 7%.
“Дослідники підрахували, що якби кожен учасник дослідження приділяв помірній активності не менше 150 хвилин на тиждень, можна було б запобігти приблизно одній із шести (16%) ранніх смертей. Але навіть якби кожен приділяв цьому хоча б 75 хвилин на тиждень, приблизно одну з 10 (10%) ранніх смертей вдалось би запобігти”, – йдеться у матеріалі .
Експерти наголошують, що не мають на увазі біг або спорт. До щоденної рутини вони радять включити похід на роботу або в школу пішки, також допомогти може активна гра з дітьми чи онуками.
