Омега 3: відомий дієтолог розповіла, навіщо організму жирні кислоти та як правильно їх приймати

21.02.2023, 15:24 newsyou.info

Омега 3 жирні кислоти зараз є однією з найпопулярніших добавок. Але часто їх купують не розбираючись ні у дозуваннях, ні у виробництві. Відомий дієтолог, нутриціолог Лора Філіппова спеціально розповіла, навіщо нашому організму потрібні жирні кислоти та як правильно їх приймати. До Омега 3 відносять поліненасичені жирні кислоти ALA (альфа-ліноленова), EPA (ейкозапентаєнова) та DHA (докозагексаєнова). • Допомагають балансувати ліпопротеїди високої та низької щільності (або, як у розмовній мові ми частіше чуємо, хороший та поганий холестерин).• Загалом регулюють жировий обмін.• Корисні імунітету – зміцнюють його.• Регулює роботу серцево-судинної системи та кровоносний тиск.• Корисні для мозку – покращують когнітивні функції.• Дуже важливі та корисні для правильного розвитку плода у вагітних.• Один із важливих моментів у профілактиці остеопорозу у людей похилого віку.• Позитивно впливають якість мікробіома кишечника.• Важливі помічники у справі збереження красивого волосся, нігтів та шкіри. Джерелами альфа-ліноленової кислоти є лляна олія та насіння льону, насіння чіа, сушені волоські горіхи, кунжут та кунжутна олія, авокадо, у невеликій кількості є у квасолі, цвітній капусті, шпинаті та броколі. storinka.com.ua