Які вправи робити при болях у шиї?

13.02.2023, 11:17 newsyou.info

Якщо любите вишивати або в’язати і годинами просиджуєте, схиливши голову, то згодом у вас виникають неприємні відчуття в області верхньої частини спини та шиї. Які вправи виконувати, щоб зняти напругу м’язів шиї та зміцнити їх? Початкове положення – сидячи за столом. Цю вправу потрібно виконувати кілька разів протягом дня. Робити його слід плавно, без ривків. Згодом ви можете збільшити навантаження за допомогою рук: одна рука кладеться на область потилиці і діє як вантаж під час піднімання голови. При цьому намагайтеся контролювати силу натискання, щоб не перестаратися. Ця вправа спрямована на зміцнення трапецієподібного м’яза, який знаходиться в надмірній напрузі. Вправу можна ускладнити, взявши до рук пару книг однакової ваги. napensii.ua