Упражнения при болях в шее: снимут напряжение и укрепят мышцы

10.02.2023, 21:08 napensii.ua

Если любите вышивать или вязать и часами просиживаете, склонив голову, то со временем у вас возникают неприятные ощущения в области верхней части спины и шеи. Какие упражнения выполнять, чтобы снять напряжение мышц шеи и укрепить их? Исходное положение – сидя за столом. Это упражнение нужно выполнять несколько раз в течение дня. Делать его следует плавно, без рывков. Со временем вы можете увеличить нагрузку с помощью рук: одна рука кладется на область затылка и действует как груз во время поднимания головы. При этом старайтесь контролировать силу надавливания, чтобы не переусердствовать. Это упражнение направлено на укрепление трапециевидной мышцы, которая находится в излишнем напряжении. Упражнение можно усложнить, взяв в руки пару книг одинакового веса. Читайте также: