Які вправи корисні для здоров’я кульшового суглоба?

07.02.2023, 13:02 newsyou.info

Вправи при болях у кульшовому суглобі – це природний спосіб усунути не тільки біль, але і її причину. Головне правило – роблячи вправи, не поспішайте. І пам’ятайте, що навіть при правильному виконанні вправ від 1 разу результату не буде – виконуйте ці вправи щодня як зарядку! Комплекс показаний літнім та ослабленим людям. 1. Сідаємо на килимок, розводимо ноги якнайширше. Вдихнули, розвели руки, потягнулися до правої ноги, потім – до лівої ноги і посередині ніг. 2. Ноги звели, вдихнули, розвели руки і потяглися до обох ніг. 3. Одну ногу випрямили, другу зігнули в коліні. Вдихнули, розвели руки і тягнемося до прямої ноги. Робимо вправу на обидві ноги. 4. Сидимо на підлозі, коліна зігнули, опустили праворуч, голова тягнеться вліво. Повторюємо і з другого боку. 5. Сидимо на підлозі, коліна зігнуті. Піднімаємо ліву ногу вгору, водночас відриваємо стегно. Не опускаючи ногу вниз, тягнемо її вправо, потім знову вгору і опускаємо. Повторюємо те саме з правою ногою. ВАЖЛИВО! Не перетружуйтеся, навантаження нарощуйте поступово. napensii.ua