Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Оранжевый цитрус часто встречается на столе украинцев. Его любят за сочный вкус и полезные свойства организма. Людей, пытающихся похудеть и вести здоровый образ жизни, часто интересует, когда лучше есть апельсин и можно ли это делать перед сном. Читайте больше в материале ТСН.ua.В чем польза апельсиновЭтот солнечный фрукт, который украинцы чаще покупают зимой, приносит организму немало пользы:входящие в его состав магний и флавониды гесперидина помогают разжижать кровь, ускоряют питание всех органов, укрепляют стенки сосудов, нормализуют повышенное кровяное давление;в апельсинах содержится большое количество витамина С, улучшающего защитные функции организма, укрепляющего иммунитет и снижающего риск появления камней в почках;также в них содержится кальций, помогающий улучшать состояние костной ткани;антиоксиданты оказывают положительное воздействие на кожу, замедляя ее старение, ведь она получает дополнительную защиту от свободных радикалов;благодаря большому содержанию пищевых волокон заметно уменьшается риск возникновения язвы желудка;В состав апельсинов также входит особое соединение D-лимонен, которое повышает эффективность борьбы против рака легких, груди, полости рта и кожи.А еще, если регулярно есть апельсины, происходит повышение сопротивляемости печени разным токсинам.Может ли апельсин навредитьОднако, несмотря на все полезные свойства, диетологи не рекомендуют слишком часто употреблять этот фрукт. Если делать это в неограниченных количествах, можно столкнуться с разными проблемами со здоровьем:возникновение аллергических реакций;возможность развития сахарного диабета;усиление язвы желудка или появление расстройства желудочно-кишечного тракта через кислоты, содержащиеся в апельсинах;нанесение вреда зубной эмали (поэтому после каждого употребления фрукта рекомендуется ополаскивать ротовую полость).Когда лучше есть апельсин и можно ли это делать перед сномНа ночь и в любое другое время суток апельсины следует употреблять в ограниченном количестве. Теоретически есть этот фрукт вечером не запрещается, но, как и в случае других продуктов, лучше не делать этого перед тем, как вы собираетесь ложиться спать. Если вы любите ужинать фруктами, обязательно посмотрите свой рацион и не откладывайте употребление апельсинов на позднее время. Диетологи утверждают, что лучше всего это делать за два-три часа до сна.Дело в том, что в ночное время метаболизм замедляется, потому даже фрукты или ягоды могут не перевариться. Как следствие, возникает брожение, которое является причиной плохого самочувствия и тяжести в животе утром.Читайте также:Не выбрасывайте: апельсиновую кожуру можно использовать в обиходеЗачем класть кожуру от банана во время запекания мяса в духовке: интересный лайфхак
