Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Стресс и холод подчас заставляют нас менять рацион и привычки.Зимой компульсивное переедание оправдывают холодом, стрессом и отсутствием солнца.Об этом рассказывает основательница Школы Здоровья, врач-диетолог Екатерина Толстикова."Да, холодное время года, а особенно, если оно полон переживаний, сближает нас с холодильником. Но, если немного внимательнее слушать свое тело и соблюдать правильный рацион, можно уменьшить долю проблем", — пишет Екатерина Толстикова.Фото: фото: Кристина Бутко По ее словам, некоторые исследователи полагают, что прохладная погода напоминает психику человека о животных инстинктах, у животных, чтобы выжить в строгих условиях — увеличивается количество потребленной пищи.К стрессово-зимней тяге к пище важно подходить сознательно. Вредные продукты можно заменить полезными.Вот несколько практических советов от врача.Фото: Pexels Как улучшить рацион зимойУвеличьте объем протеина в рационе. Белок поможет чувствовать себя сытым дольше и сдержит аппетит.Зимой может возникнуть недостаток воды. В жару мы чаще пьем, а с приходом холодов соблюдать водный баланс бывает сложнее. Нехватку воды можно спутать с чувством голода.Предпочитайте продуктам, содержащим аминокислоту триптофан, стимулирующий выработку серотонина. Лидеры по содержанию триптофана: рыба, индейка, курица, яйца, орехи, зерновые и сыры.И не забывайте находить повод для радости даже в темные времена.Добавим, что зима – непростое испытание и для кожи лица.Читайте также:Помело: польза и вред для здоровья для женщин, мужчин, детей, пожилых людейНа чем лучше жарить продукты: мнение диетологии4 пищевые привычки для ускорения метаболизма и уменьшения хронического воспаления в организме
