Как снизить риск инсульта: медики назвали 5 универсальных правил

17.12.2022, 17:29 napensii.ua

Эксперты Гарвардской медицинской школы рассказали о пяти универсальных правилах снижения риска инсульта. Специалисты отмечают, что к профилактике инсульта необходимо приступить немедленно. В первую очередь следует снизить употребление соли. Исключить из рациона колбасы, чипсы, копчености из мяса и рыбы. Во-вторых, снижение риска ожирения, связанное с высоким артериальным давлением, врачи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Необходимо употреблять жирную рыбу, рапсовое, кукурузное, подсолнечное масла, авокадо и миндаль. Также врачи советуют увеличить потребление овощей и фруктов. Кроме того, важно бросить курить. Эта привычка способна повысить артериальное давление, увеличить риск инсульта и нанести серьезный вред всему организму. Ранее международная группа ученых выяснила, что значительная разница между показателями систолического (верхнего) артериального давления в двух руках может указывать на сужение или жесткость артерий, что может повлиять на кровоток. Выяснилось, что каждый дополнительный миллиметр ртутного столба разницы увеличивал риск стенокардии, инфаркта или инсульта на 1% в течение 10 последующих лет. Напомним, ранее мы рассказывали, какие продукты помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера.