Селен важен для щитовидной железы: какие продукты содержат необходимый для здоровья минерал

11.11.2022, 02:25 tsn.ua

Екатерина Толстикова предоставила список товаров, заполненных селеном.Селен – минерал, играющий важную роль в обмене веществ и функции щитовидной железы.О его пользе и перечне продуктов, богатых селеном рассказала основательница Школы Здоровья, врач-диетология Екатерина Толстикова."Хотя людям нужно небольшое количество селена, он играет ключевую роль в метаболизме", — отметила диетология.Также читайтеПродукты для здоровья щитовидной железыПо ее словам, рекомендуемая доза для взрослых составляет 55 мкг/день. Для беременных и женщин на грудном кормлении норма повыше.Селен привлек внимание из-за его антиоксидантных свойств. Считается, что помогает контролировать окислительный стресс и снижает риск сердечных заболеваний.Количество селена в продуктах растительного происхождения зависит от содержания селена в почве, где они выращивались. Поэтому важно употреблять всевозможные продукты с этим минералом.Екатерина Толстикова также предоставила список продуктов, наполненных селеном.Фото: Pexels В каких продуктах есть селенУстрицы (85 г) – 238% суточной нормыБразильские орехи (5 г) – 174%Палтус (160 г) – 171%Желтоперый тунец (85 г) – 167%Яйца (100 г) – 56%Сардины (50 г) – 46%Семена подсолнечника (28 г) – 27%Куриная грудка (85 г) – 12%Грибы шиитаке (100 г) – 10%Добавим, что украинская врач-диетология Екатерина Толстикова в своей Школе Здоровья рассказала о наиболее доступных и питательных продуктах.Куриные яйца – один из лучших источников высококачественного протеина.Читайте также:Как должны питаться дети, которые учатся в режиме онлайн — ответ диетологаЭти продукты могут увеличить продолжительность жизни больных диабетом — новое исследованиеВо Львове спасли 15-летнего парня, который три года не мог проглатывать пищу: у него была редкая болезньПодписывайтесь на наши каналы в Telegram и Viber.