Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Если вам нужно укрепить иммунитет, добавьте больше зелени в свой рацион.Сезон простуд и гриппа официально приближается. Когда погода меняется и наш организм пытается адаптироваться к новым температурам, иммунная система может ослабнуть. Добавление в рацион продуктов, помогающих укреплять иммунитет, является одним из подходов к улучшению вашего здоровья.Листовая зелень является одним из тех продуктов, которые поддерживают защиту организма в течение 365 дней. По словам американской диетологии Лорен Манакер, все разновидности зеленых листьев имеют определенную пользу для организма."Любая листовая зелень обеспечит ваш рацион витаминами, минералами, клетчаткой и другими ключевыми питательными веществами", — говорит она.Однако, когда речь идет о вашей иммунной системе, есть один особый зеленый лист, который выделяют медики."Мой любимый выбор льстовая зелень — капуста", — говорит диетология.Фото: Credits Как витамины и питательные вещества, содержащие капуста, поддерживают иммунную систему человекаЕсли уровень питательных веществ для поддержания иммунитета у вашего организма низкий, ему трудно будет работать должным образом, что может привести к ухудшению вашего иммунного здоровья», – объясняет Манакер.Вся листовая зелень, по ее словам, обеспечит прирост питательных веществ. И среди перечня вариантов капуста невероятно насыщена витаминами.По словам Манакера, капуста содержит два важных питательных вещества, которые помогают укреплять иммунную систему: витамины А и С.Также читайтеВитамин А: диеотолог назвала самые полезные продукты для глазВитамин А, в частности, отлично подходит для поддержания здоровья кожи. Как самый большой орган человеческого тела, кожа достаточно прочна, чтобы защитить вас от внешних факторов, которые могут привести к заболеваниям, таким как бактерии и химические вещества."Витамин А играет важную роль в поддержании иммунной системы и помогает организму бороться с инфекцией, способствуя здоровью кожи", — говорит Манакер.Поскольку кожа действует как барьер от внешнего мира, контроль над ее здоровьем имеет решающее значение для поддержания иммунного здоровья.Врач объясняет, что витамин А также оказывает противовоспалительное действие на организм и является критически важным для целостности слизистого слоя дыхательных путей и кишечника."Некоторые данные свидетельствуют о том, что прием большего количества витамина С может способствовать укреплению иммунитета", — говорит Манакер.Она объясняет это здоровое влияние способностью витамина С стимулировать образование антител, белка, который ваша иммунная система использует для нацеливания и атаки на посторонние объекты в вашем теле, включая вирусы и бактерии.Также читайтеНужно ли при коронавирусе принимать витамин С: врач рассказалВместе с витаминами А и С капуста содержит клетчатку, питательное вещество, которое также может укрепить здоровье, защищая и улучшая вашу иммунную систему."Капуста также содержит клетчатку, питательное вещество, поддерживающее здоровье кишечника", — говорит Манакер.А поскольку здоровый кишечник связан со здоровой иммунной системой, добавление в рацион пищевых волокон, которыми богата капуста, это хорошо поддержит иммунитет.Фото: Credits Как лучше употреблять капусту"Чтобы сохранить свойства листовой зелени, добавляйте ее в салаты с оливковым маслом первого отжима и чесноком или запекайте в духовке", — советует диетология.Независимо от того, решите ли вы приготовить эту листовую зелень или съесть ее сырой, потребление капусты защитит иммунную систему и укрепит ваше здоровье круглый год.Читайте также:Пять мифов о медицинской помощи: как правильно накладывать турникет и останавливать кровотечениеКак оказать человеку медицинскую помощь в случае рвотыКак предоставить к медицинской помощи, если человек потерял сознание
