Какие упражнения делать для здоровья локтевых суставов?

11.07.2022, 19:25 napensii.ua

Предлагаемая гимнастика поможет восстановить подвижность в конечностях после полученных травм, а также при различных заболеваниях суставов, восстановит местный лимфоток и кровоток, а также остановит процесс разрушения хрящевых тканей. Каждое упражнение нужно выполнять по 10–15 раз. 1. Встаньте и опустите руки. Сгибайте их поочередно в локтевых суставах, подводя кисти к плечам. Возможно использование гантелей. 2. Встаньте и наклоните корпус вперед. Руки опустите вдоль тела и согните в локтевых суставах. Разгибайте руки в суставах, отводя их в стороны. 3. Встаньте, вытяните руки в стороны параллельно полу. Согните руки в локтях перпендикулярно полу. Делайте вращательные движения согнутой частью рук (от локтей до кистей) по часовой стрелке и против нее. 4. Сядьте за стол и поставьте руки на локти кистями кверху. Делайте вращательные движения кистями по и против часовой стрелки. 5. Сядьте за стол и положите на него руки ладонями вниз. Стараясь не двигать локтями, катайте по столу ладонями теннисный мячик.