Диетолог рассказал, что съесть перед сном, чтобы утолить чувство голода

15.03.2022, 10:23 4esnok.by

Специалист рассказала, что голод способствует активизации выброса гормона, который препятствует сну. Поэтому человеку необходимо съесть что-то, чтобы потом не мучаться от бессонницы. «У голодного человека падает уровень глюкозы в крови, происходит выработка организмом гормона стресса, который подавляет действие мелатонина. Гормоном, контролирующим цикл сна, является мелатонин», — пояснил эксперт. Лучшим перекусом, по заверению диетолога являются орехи, а именно миндаль, он содержит много мелатонина. Также миндаль богат кальцием и магнием, которые помогают расслабиться и уснуть. Также быстро и легко заснуть помогают теплое молоко, чай с ромашкой, киви, грецкий орех, ягоды вишни и овсяные хлопья. Ранее российский эксперт назвала правила борьбы со стрессом с помощью питания. В частности эксперт порекомендовала научиться различать физиологический и эмоциональный голод, а также иметь дома «продуктовую аптечку» с правильной едой, помогающей бороться с состоянием тревоги и стресса. Материал носит информационный характер. Необходима консультация специалиста.