Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
На YouTube-канале проекта «Московское долголетие» выходит уже ставшая регулярной рубрика о древней китайской гимнастике цигун. В двух новых видеоуроках тренер тайцзи и цигун Алексей Поярков показывает 2 основных упражнения - «Поднимать воду» и «Облачные руки».
Тайцзи цигун - это особая категория упражнений гимнастики цигун, основанных на плавных движениях. Они очень полезны для здоровья: выравнивают энергию, учат двигаться плавно и органично. Упражнение «Поднимать воду» направлено на регулирование дыхания.
- При выполнении упражнения стараемся расслабить всё тело, убрать лишнее напряжение, сосредоточиться на самих движениях, динамике, отталкивании от земли и не думать ни о чём, - отмечает Алексей Поярков.
Участник проекта «Московское долголетие» Алексей Зоткин занимается гимнастикой цигун по видеоурокам.
- Убедительная просьба продолжать начатое благое дело! Это действительно ценные упражнения для укрепления здоровья. Спасибо за такую отличную рубрику, - благодарит он.
Упражнение «Облачные руки» встречается во многих комплексах тайцзицюань и прочих стилей ушу.
- Форма «Облачные руки» - это многоплановое движение. С одной стороны - плавное и оздоровительное, похожее на гимнастику, с другой - боевое, с помощью него можно поставить блок снятия атаки, - рассказывает Алексей.
В предыдущих видеоуроках участники могли научиться дышать животом и выполнять комплекс омолаживающих упражнений «Игры пяти зверей».
