Исследование: лишний час сна помогает меньше есть

25.02.2022, 08:00 egocreo.ru

Лишние 1,2 часа сна приводит к снижению потребления калорий. Создается дефицит, и люди с избыточным весом могут похудеть. К таким выводам пришли американские медики в ходе исследования с участием 80 человек с ИМТ 25-29. Все они до начала эксперимента спали меньше 6,5 часов в сутки, пишет New Atlas. Добровольцев случайным образом разделили на две группы по 40 человек. Первая продолжила вести тот же режим, что и раньше. Второй рекомендовали спать хотя бы по 8,5 часов. Продолжительность сна участников исследования отслеживали с помощью специальных трекеров на запястье. В среднем вторая группа стала спать на 1,2 часа дольше. Питание добровольцев не ограничивали. Но после увеличения продолжительности сна, они начали потреблять в день на 270-500 килокалорий меньше. У некоторых добровольцев создался дефицит калорий. Это значит, что они могут похудеть, всего лишь нормально высыпаясь.