Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
В психологии есть такое понятие, как никтофобия. Под ним подразумевается страх темноты у детей и взрослых. Некоторые считают, что с подобной боязнью не нужно ничего делать. Однако это мнение ошибочное. Страх сам по себе никуда не исчезнет, да и помимо этого он способен привести к нежелательным последствиям.
Страх темноты - это не страх перед отсутствием света. Ребенок, испытывающий это чувство, боится неизведанного и неприятного, способного скрываться во мгле. Детская фантазия довольно богатая, поэтому малыш может думать, что в комнате находится какой-нибудь злобный монстр или злая колдунья.
Страх темноты может изначально возникнуть по разным причинам:
Страх темноты не является абсолютно детским. С ним нередко сталкиваются и взрослые люди. Основные причины, по которым может возникать боязнь:
Страх темноты нельзя игнорировать и оставлять без внимания. Это нежелательное чувство создает ситуации с постоянно испытываемым стрессом. Также оно снижает качество жизни человека и может привести к более серьезным психологическим расстройствам.
Недавно американские ученые рассказали об еще одном последствии никтофобии: люди, которые боятся темноты, быстрее стареют. В некоторых случаях сильный страх провоцирует возникновение инсультов и инфарктов.
Детские страхи также не протекают бесследно. Они могут затаиться в подсознании и повлиять на развитие ребенка. Он будет расти с низкой самооценкой, боязнью ответственности и перемен.
Если ваш ребенок боится темноты, вам стоит доброжелательно поговорить с ним. Узнайте у малыша, что именно его пугает. Если он расскажет о монстре или колдуне, дополнительно спросите кроху, почему это создание появилось в его комнате, что оно хочет, зачем приходит и т. д.
Затем исследуйте каждое укромное место в комнате. Покажите ребенку, что здесь никого нет и никто не прячется. Однако учтите, что подобное мероприятие не будет эффективным в течение длительного времени. Чтобы малыш вновь не испытал страх, оставьте в его комнате специально купленную игрушку, способную «отгонять злых монстров», или новый ночник. Главное – это то, чтобы кроха поверил, что с этой штукой ему теперь ничто не грозит.
В дневное время воспользуйтесь техникой визуализации. Дайте ребенку чистый лист бумаги и карандаши. Предложите ему нарисовать того монстра. Затем превратите чудовище в доброжелательное существо: нарисуйте ему улыбку и добрые глаза. Покажите рисунок ребенку и скажите, что на самом деле монстрик никому не желает зла и что не стоит его бояться.
В борьбе с детским страхом нужно соблюдать несколько правил:
Если вы боитесь темноты, то в первую очередь проанализируйте свою тревогу и выявите причины ее возникновения.
До наступления темноты успокойтесь. Сделайте что-нибудь приятное для себя. Например, приготовьте вкусный травяной чай или расслабляющую ванну. Почитайте любимую книгу или посмотрите хороший фильм.
Измените обстановку в комнате. У некоторых людей страх темноты вызывают тени от различных предметов. Добавьте в интерьер помещения как можно больше светлой мебели, установите дополнительное освещение.
Обязательно соблюдайте режим дня. Если вы будете плохо спать и мало отдыхать, то ваша тревожность только усилится. Также следите за питанием. Избегайте переедания, но при этом не голодайте.
Если вы чувствуете тревожность, убедитесь, что находитесь в безопасности. Проверьте, закрыты ли окна, дверь, работает ли охранная система. Держите при себе все, что сочтете нужным (перцовый баллончик, телефон), ведь главное – это ваше спокойствие.
Если страх темноты не отступает, обратитесь за помощью к психологу. Он с помощью специальных методик поможет вам проработать никтофобию и узнать истинные причины страха.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
