Идеальная «пятая точка»: супер упражнения на заднюю поверхность бедра

21.11.2021, 18:55 news.ua

21 ноября 2021 г. Мышцы задней поверхности бедра составляют большую часть ног, и им следует уделять много внимания при выполнении тренировочных программ. Любые упражнения, работающие на этой группе, также воздействуют на прокачку ягодиц, что способствует формированию выразительной и упругой «пятой точки». Для выполнения встаньте за 40-50 см от гимнастической скамейки или любой опоры и зашагивайте на нее одной ногой. Вторую ногу оставьте на весу (она не становится), после этого, опускайте ее на пол. Выполняйте повторения в необходимом количестве, вначале только для одной ноги, затем для другой. 2. Ягодичный мостик 3. Классические выпады 4. Приседаем правильно