Медики рассказали, сколько должен длиться качественный сон

06.11.2021, 19:17 vpravda.ru

Но, кроме необходимой продолжительности, важно обеспечить качество сна. Если не придерживаться режима, можно легко заработать множество неприятных заболеваний, включая ожирение, проблемы с сердцем и сосудами, нарушения психики, включая депрессивные состояния, и даже диабет 2-го типа. Медики утверждают, что в разном возрасте норма сна может отличаться. Так, малышам требуется отдыхать 14–17 часов в сутки, детям до 2 лет достаточно 12–16 часов. Дети в возрасте 3–5 лет должны спать 11–14 часов. Школьникам до 12 лет, чтобы нормально себя чувствовать, нужно высыпаться, на это уходит обычно 9–12 часов. Подростки и молодые люди нуждаются в 8-часовом сне, а люди старшего возраста – в 7 часах сна. Ст