10 минут в день – и попа будет "вау": комплекс упражнений для красивых ягодиц

21.12.2020, 21:13 life.24tv.ua

Упражнения рассчитаны на координацию и гибкость. Вам придется напрягать тело, чтобы полностью выполнять упражнение. Это прекрасно нагрузит мышцы ног и ягодиц. Поэтому поехали делать их красивее вместе с До теми Стартовая позиция. Нужно лечь спиной на пол, согнуть колени и опереться стопами об коврик. Оторвите таз от пола. Это должно сформировать воображаемую линию от плеч до колена. Теперь согните одну из ног. Стартовая позиция упражнения №1 / Скриншот Livinleggings Что делать. Начинайте медленно опускать бедра и ягодицы к полу. После этого – поднимайте их к исходной точке. Вы почувствуете, как сразу начнут напрягаться мышцы, которые задействованы в упражнении. Не забывайте правильно дышать