Мужские тренировки в домашних условиях: план на неделю

05.05.2020, 18:51 kontrakty.ua

Тренироваться дома не только можно, но и нужно! И отсутствие железа не должно быть помехой. Мужские тренировки в домашних условиях — лови план на целую неделю. Пусть он не позволит терять время на карантине. 100 прыжков со скакалкой или просто на месте, бег на месте в течение пары минут, 10 быстрых приседаний. Также можно добавить круговые движения корпусом, конечностями, а также наклоны для разминки суставов. Упражнения: Все упражнения выполняются один за другим — это первый подход. Таких подходов нужно пять. После тренинга — сделать растяжку. Движения можно взять из йоги или стретчинга. Кардио или прогулка. Упражнения нужно выполнять один за другим. Кругов должно быть не менее четырех. Бе