Секрет шикарной фигуры: как быстро и эффективно накачать грудь

03.02.2020, 10:35 topfacts.com.ua

1. Лучшие упражнения на грудь в домашних условиях2. Качаем грудные мышцы в спортзале3. Стоит ли женщине прокачивать грудную мышцу?4. Типичные ошибки при тренировке грудных мышц В районе грудной клетки расположена одна из самых больших и сложных мышечных групп. И, конечно, при составлении персональной программы упражнений её нельзя обходить стороной. Базовые упражнения, предназначенные для этой группы мышц, задействуют кроме собственно груди ещё и спину, руки и пресс. Кроме базовых, важно выполнять и изолирующие упражнения (такие, где нагрузка приходится в основном на одну из мышц), а также постоянно наращивать нагрузку. Дома выбор спортивного инвентаря обычно небольшой, если вообще есть. Но