Популярный диетолог рассказала, как есть яйца, чтобы похудеть

30.11.2023, 11:05 fraza.com

Главное: Яйца помогут похудеть. Нужно есть до четырнадцати штук в неделю.

Детали: Популярный британский диетолог Керри Рукстон рассказала, как есть яйца, чтобы похудеть. Слова эксперта цитирует издание Express.

По ее словам, яйца контролируют аппетит, процесс старения и состояние тела.

Следует употреблять от семи до четырнадцати яиц в неделю.

Говорится: «Такой рацион в контексте разнообразной и сбалансированной диеты был бы полезен для большинства людей, особенно для стимулирования потребления витаминов, минералов и белка, защиты жизненно важной мышечной массы и улучшения чувства сытости после еды, контроля веса».

Уточняется, что употребление яиц утром приведет к тому, что человек не будет употреблять нездоровую пищу в конце дня, так как это богатая питательными веществами пища.

Дело в том, что яйца содержат более десяти различных витаминов и минералов, а также богаты высококачественным белком, обеспечивающим все девять незаменимых аминокислот, которые являются строительным материалом, необходимым для восстановления клеток организма и роста мышц.

Специалист информирует, что яйца восполняют недостаток основных питательных веществ, таких как калий, кальций, железо, йод, фолиевая кислота, витамин D и клетчатка.

Кроме этого яйца могут исправить некоторые из этих дисбалансов питательных веществ, поскольку они обеспечивают клинически полезное количество йода, фолиевой кислоты и витамина D, а также холина, который поддерживает работу мозга.

При этом, как стало известно, для беременных женщин употребление достаточного количества яиц может быть очень полезным: они содержат холин, необходимый во время беременности и в раннем возрасте для поддержания оптимального развития мозга, фолиевую кислоту, необходимую мамам на ранних сроках беременности для предотвращения врожденных дефектов у их младенцев, и йод для нормального развития мозга младенца.

В тему: Стало известно, продлевают ли жизнь вегетарианство и веганство.