Почему калий важен для здоровья. Где его искать?
Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.
Детали
С давних времен калий являлся незаменимым компонентом диеты, превышая натрий в 16 раз! Однако в наше время все изменилось из-за появления обработанных продуктов и полуфабрикатов – потребление калия уменьшилось, а натрия выросло. Давайте разбираться, плохо ли это.
Почему калий так важен для нашего организма?
Регулирование артериального давления. Высокое потребление калия может помочь снизить АД, расширяя кровеносные сосуды и помогая организму выводить натрий и воду. Считается, что дисбаланс калия и натрия является одной из причин высокого давления.
Уменьшает риск образования камней в почках. Недостаточное потребление калия приводит к увеличению выведения кальция с мочой, что может привести к образованию камней.
Сохраняет плотность костной ткани. Исследования показали, что люди с высоким потреблением калия, как правило, обладают более высокой плотностью костной ткани.
Обеспечивает сокращение мышц, в том числе сердца
Участвует в передаче нервных импульсов
Наряду с другими электролитами играет основную роль в поддержании баланса жидкости.
Наш организм не способен производить калий, потому его нужно получать с пищей.
Чтобы удовлетворить рекомендуемые потребности, необходимо 4700 мг/сут. Вы можете получить это количество, соблюдая полноценную и разнообразную диету.
Лидерами по содержанию являются:
У здоровых людей с нормально функционирующими почками высокое потребление калия с пищей не вредно, поскольку он хорошо выводится с мочой. Но при нарушенной функции почек его следует ограничить.
Дефицит калия может быть вызван очень низким потреблением калия с пищей, диареей, рвотой, воспалительными заболеваниями кишечника или употреблением слабительных и мочегонных средств.
Низкий уровень калия в крови называется гипокалиемией и проявляется
Лечение у стоматолога и эндокринолога одновременно, почему?
- Последние
- Популярные
Новости по дням
20 мая 2024