Как питание влияет на состояние кожи: объяснение диетолога

20.03.2024, 10:25 meta.ua

"Мы — то, что мы едим" можно, без сомнения, применить к состоянию кожи. Многие пациенты с сухой кожей думают, что частое увлажнение — это единственный выход. На самом деле поддержание гидратации, сбалансированного питания и регулярной проверки состояния организма на дефициты является неотъемлемой составляющей здоровой и сияющей кожи. Об этом пишет диетолог Наталья Самойленко.

Детали

Например, легкую стадию гиповитаминоза без принятия надлежащих мер можно не только почувствовать, но и потрогать:

1. Сухая кожа и волосы ➡ недостаточность жирорастворимых витаминов: A, D, Е, К 2. Изменение цвета кожи, появление пигментных пятен ➡ недостаток витаминов группы B, C, D3. Появление на коже синяков, кровоточивость десен ➡ дефицит витамина С4. Медленное заживление ран ➡ гиповитаминоз витаминов K, Е, D в сочетании с недостатком цинка и аргинина5. Растрескивание кожи в уголках рта и афтозные язвы в ротовой полости ➡ дефицит витаминов группы B6. Отечность ➡ недостаток магния и витамина B67. Чувствительность кожи ➡ связана с работой желудочно-кишечного тракта.

Поэтому, чтобы успокоить ее, надо создать благоприятную почву для развития полезной микрофлоры в кишечнике — добавить в рацион продукты, обогащенные пребиотиками такими как:

Напомним, что Диетолог рассказала, сколько сахара можно употреблять в день без вреда для здоровья.