Вы удивитесь, но кишечник общается с головным мозгом — GBA

09.02.2024, 12:10 meta.ua

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Кишечник не только переваривает еду! Он также оказывает значительное влияние на ваше настроение и психическое здоровье.

Существует невероятно сложная система связи между кишечником и головным мозгом, известная как кишечно-мозговая ось (GBA).

Сигналы идут в оба направления: от мозга к кишечнику и наоборот. Ваш кишечник посылает импульсы в мозг, которые могут влиять на настроение и эмоциональное состояние. А мозг может отправлять сигналы в кишечник, регулирующий пищеварение и иммунный ответ.

Это взаимодействие в значительной степени зависит от кишечной микробиоты – уникального состава микроорганизмов в кишечнике.

Микробиота влияет на уровень триптофана, являющегося важным предшественником серотонина - соединения, ответственного за настроение и когнитивные функции.

Интересный факт: примерно 95% серотонина производится клетками слизистой кишечника.

Кроме того, в связи кишечника и мозга вовлечены еще несколько механизмов:

Нервная регуляция. Кишечник имеет свою собственную нервную систему. Эта система состоит из миллиардов нервных клеток, управляющих работой кишечника. Информация передается от них в мозг, который затем привлекает гипоталамус (это область мозга, контролирующая голод и эмоции) и лимбическую систему (эмоциональную нервную систему). Подобным образом работает и обратная связь.

Воздействие на иммунную систему. Кишечник имеет большое количество иммунной ткани, что реагирует на патогены и способствует иммунному ответу.

Пищевые вкусы, безусловно, влияют на настроение и психическое здоровье, поэтому нам следует внимательно относиться к выбору продуктов. Сбалансированная диета, включающая рыбу, овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, важна для поддержания здоровой кишечной микрофлоры.

Омега-3 против Пенопласта: Два "лица" капсул.