Действительно ли Магний – лучший союзник в преодолении вызовов повседневного стресса? (ИНФОГРАФИКА)

06.02.2024, 14:20 meta.ua

Редакция META.UA продолжает интересоваться и публиковать топовые рекомендации профильных специалистов по теме здоровья и его улучшения.

Детали

Сегодня редакция публикует советы ОО «Ассоциация взрослого и детского питания», основанные диетологом и эндокринологом Наталией Самойленко.

Магний – лучший союзник в преодолении вызовов повседневного стресса. Давайте поподробнее рассмотрим его роль в нашем организме.

Магний играет важную роль в поддержке более 300 ферментов для осуществления различных процессов, таких как:

Магний также действует как электрический проводник, сокращающий мышцы и заставляющий сердце биться стабильно.

Многие люди не получают достаточное количество магния ежедневно. Какие же причины?

Признаки недостатка магния

Для поддержания здоровья хорошим правилом является ежедневное включение в рацион продуктов, богатых магнием:

Рекомендованная суточная норма для взрослых составляет:

Избыток магния из пищи безопасен, поскольку почки выводят избыток с мочой. Однако токсичные уровни могут возникнуть при длительном применении добавок в высоких дозах. Поэтому прежде чем употреблять магний в таблетках, внимательно прочтите инструкцию, а лучше – обратитесь к врачу!

А какие десерты вы любите? Вот 5 правил здоровых десертов (ИНФОГРАФИКА).