Поможет похудеть. Что съесть перед сном, чтобы улучшить метаболизм

10.01.2024, 19:21 imag.one

Поможет похудеть. Что съесть перед сном, чтобы улучшить метаболизмГлавная страницапроисшествияполитикаобществотехнологиив миревооружениеКоронавирус (COVID-19)экономикавидеокриминалДТПпокушениеновости Украинысемьяздоровьепогодановости СШАживотныеапрелязаконавиацияфутбольный матчсдать на правасамитЕсли вам перед сном захотелось поесть — не беда, ведь ваш перекус принесет вам пользу. Попробуйте эти легкие ночные перекусы, которые ускорят этаболиз и способствуют улучшению снаЧтобы поесть перед сном, но без угрызений совести? На самом деле, определенные продукты и напитки могут способствовать лучшему сну, обеспечивая организм питательными веществами, необходимыми для сна.«Метаболизм в значительной степени определяется генетикой, но вы можете влиять на него, увеличивая мышечную массу. Мышечная масса является метаболически активной, поэтому вашему организму нужно больше базовых калорий для функционирования. Лучшим топливом для этого роста являются сложные углеводы и белки, которые медленно сжигаются», — говорит диетолог Рания Батайне, магистр медицины и автор диет и пособий.Еще одно доказательство научных перепалок относительно перекусов перед сном: одно исследование, опубликованное в журнале Nutrients, показало, что 150-калорийный перекус перед сном может помочь вашему организму использовать источники белка для создания мышц, а это, в свою очередь, может ускорить метаболизм. Но новое исследование, опубликованное в Journal of Obesity, показало, что те, кто ел поздний ужин или перекусывал перед сном, чаще пропускали завтрак (и имели избыточный вес).Впрочем, хотя перекус перед сном не станет волшебной таблеткой для ускорения метаболизма, он, скорее всего, не повредит вашим общим целям в сфере здоровья — и даже может помочь вам спать крепче и чувствовать себя лучше утром.«Тосты можно есть не только на завтрак, — говорит Батайне. «Хумус готовится из нута, который богат витаминами группы В.