Источники витамина С для нашего здоровья
Витамин С не только усиливает иммунную систему, но и способствует абсорбции железа и помогает в лечении анемии. Узнайте, где его искать!Витамин С является важным витамином для нашего организма. Повышает иммунитет, ускоряет заживление ран, помогает усвоению железа и участвует в производстве красных кровяных телец, а также является мощнейшим антиоксидантом. Детям в возрасте 1-3 лет необходимо 45 мг витамина С в день, а взрослым - 70 мг. Черная смородина (183 мг/100 г)Сок красной смородины стимулирует аппетит и пищеварение. Именно поэтому ягоды черной смородины не рекомендуются для людей, страдающих от избыточного веса и любых других расстройств пищеварительной системы. Красный перец (144 мг/100 г)Помимо большого содержания витамина С, богат бета-каротином, витамином Е, F, и витаминами группы В, калий, кальций, магний, фосфор. Укрепляет кровеносные сосуды, действует как мочегонное, повышает иммунитет, снижает кровяное давление. Брюссельская капуста (94 мг/100 г)Она изобилует содержанием витаминов, включая витамин В, натрий, калий, магний, кальций, марганец, железо, медь, цинк, фосфор, витамин Е, К. Также содержит много фолиевой кислоты, поэтому рекомендуется для беременных женщин и тех, кто планирует завести ребенка. Она богата бета-каротином. Киви (59 мг/100 г)Это также также богатый источник витамина С и Е, содержит фолиевую кислоту, калий, медь, марганец и волокна, которые помогают при запорах. Киви обладает мочегонным свойствами. Клубника (66 мг/100 г)В дополнение к витамину С включает в себя почти весь спектр важных микроэлементов, особенно высокое содержанием железа, кальция, фосфора, магния и марганца. Клубника обладает укрепляющим свойством. Лимоны (50 мг/100 г)Являются богатым источником витаминов группы В, калия и кальция. Лимоны укрепляют иммунную систему, поддерживают работу пищеварительной системы, устраняют изжогу и тошноту, помогают при лечении запоров.
- Последние
- Популярные
Новости по дням
9 мая 2024
