Диетолог назвала три популярных крахмалистых продукта, которые способствуют брюшному жиру

09.09.2023, 06:25 cursorinfo.co.il

С этими блюдами в рационе ваша талия вряд ли станет тоньше.

Избавление жира на животе — это цель многих людей, желающих похудеть, и поддержание здорового питания играет решающую роль в ее достижении. Крахмалистая пища, хотя и вкусная, может помешать вашему прогрессу.

Диетолог Крутика Нанавати дала представление в статье SheFinds о трех крахмалистых продуктах, которых следует избегать, чтобы талия стала меньше.

1. Белый рис. Несмотря на то, что белый рис является одним из основных продуктов на кухне, он имеет минимальную пищевую ценность. В нем отсутствует клетчатка, и он имеет высокий гликемический индекс, что может привести к скачкам инсулина, увеличению веса и увеличению риска диабета и сердечно-сосудистых заболеваний. Выбирайте альтернативы, такие как коричневый рис или киноа.

2. Белый хлеб. Популярный, но недостаточно питательный белый хлеб имеет сходство с белым рисом. Его высокий гликемический индекс может нарушить переработку глюкозы, что потенциально может привести к увеличению веса. В нем также много натрия, что способствует задержке воды и вздутию живота. Ограничьте потребление и изучите более здоровые варианты хлеба.

3. Рафинированные макароны. Рафинированные макароны, приготовленные из белой муки, содержат мало клетчатки и имеют высокий гликемический индекс, что связано с выбросами инсулина и увеличением веса. Выбирайте более здоровые альтернативы макаронам, умеряйте их потребление и добавляйте в свои рецепты белок и овощи.

Нанавати подчеркивает, что индивидуальные диетические планы, составленные под руководством квалифицированного специалиста по питанию, могут иметь важное значение для достижения ваших целей по снижению веса. Хотя отказ от этих крахмалистых продуктов сам по себе не нарастит на вашем животе шесть кубиков, это все же будет шагом в правильном направлении. Сочетание сбалансированной диеты с физическими упражнениями и небольшими ежедневными изменениями привычек может со временем привести к более здоровому и плоскому животу.

Курсор писал, что диетологи назвали полезный напиток, который на самом деле мешает сбросить вес.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.