Врач назвала, в какой позе лучше спать, чтобы не чувствовать усталость

09.09.2023, 02:15 cursorinfo.co.il

Важно выбрать также для сна правильный матрас и подушку.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. Но чтобы чувствовать себя хорошо, как физически, так и эмоционально, необходимо спать в правильной позе и обеспечить себе комфортные условия для отдыха.

Об этом на своем Telegram-канале рассказала врач Мария Вороненко.

По словам специалиста, если вы спите 7-8 часов, но утром чувствуете усталость, причина может скрываться в неправильной позе. Врач отметила, что наиболее правильная и безопасная для здоровья поза – на спине, на средней и низкой подушке (желательно ортопедической).

Также важно подобрать матрас средней или высокой жесткости, тогда позвоночник будет вам благодарен. Правда, есть одно «но», если слишком запрокинуть голову — возникнет храп.

Еще не рекомендуется спать на спине беременным.

«Курсор» писал ранее, что ученые провели исследование с группой из 50 добровольцев и установили, что оптимальный температурный диапазон для качественного сна для людей в возрасте составляет 20-25 градусов.

Еще мы писали, что полноценный сон должен длиться не менее 7-8 часов. Однако с возрастом люди меньше спят, что в принципе допустимо, если снижение продолжительности ночного отдыха не превышает одного часа. Минимальное количество сна для взрослого человека — пять часов, выяснили ученые. Хотя бы такое количество сна нужно людей старше 50 лет, чтобы снизить риски развития проблем со здоровьем.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.