Эксперты назвали лучшую позу для сна, которая поможет максимально восстановить силы и оздоровить организм

06.09.2023, 19:03 cursorinfo.co.il

Приучив себя засыпать в этой позе, вы избежите болевых ощущений и даже улучшите работу внутренних органов.

Привычка спать в неправильной позе может привести не только к болям в спине или пояснице, но и негативно сказаться на работе внутренних органов. При длительном сне в неправильном положении проблемы со здоровьем могут быть куда более ощутимыми, говорят врачи.

Об этом пишет BBC.

Ученые из Гонконга разработали прибор, который на основе инфракрасного излучения мог зафиксировать позу человека даже через толстое одеяло. Чтобы понять, как поза сна сказывается на здоровье, ученые несколько лет наблюдали за добровольцами.

Их инициативу подхватили также ученые из Дании, которые использовали небольшие датчики движения, прикрепленные к бедрам, верхней части спины и плечам добровольцев. В результате они установили, что более половины времени в постели люди проводят, лежа на боку. Около 38% времени – лежа на спине, а 7% – на животе. Им удалось установить, что с возрастом люди все больше времени спят на боку. Так дети в возрасте трех лет и старше проводят примерно одинаковое количество времени во всех трех положениях. А вот младенцы почти все время спят на спине. Все потому, что их укладывают в кроватку таким образом из соображений безопасности.

Еще одна закономерность, которую показали исследования, утверждает, что спать на правом боку лучше, чем на левом. Участники, предпочитавшие такую позицию, имели лучшее качество сна.

В другом исследовании ученые выясняли, как спят моряки на торговых контейнеровозах, где пространство в каютах ограничено. Оказалось, что респираторные нарушения, такие как храп, случались чаще, когда моряки спали на спине. Это совпадает с общим представлением о том, что сон на спине провоцирует храп и даже апноэ – остановку дыхания во сне.

При этом выяснилось, что лежание на боку помогает очистить верхние дыхательные пути. Именно такую позу ученые считают оптимальной для сна. Она не только позволит вам лучше выспаться, но и «разгрузить» внутренние органы.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.