Наш веб-сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам возможность просматривать релевантную информацию. Прежде чем продолжить использование нашего веб-сайта, вы соглашаетесь и принимаете нашу политику использования файлов cookie и конфиденциальность.
Регулярная практика планки может оказать положительное влияние на ваше тело.
Если делать планку каждый день, то это укрепит мышцы кора, улучшит стабильность тела, улучшит осанку и физическое состояние. Это показало исследование ученых, которые занимались изучением этого вопроса.
Об этом рассказала врач и health-эксперт Ульяна Вернер.
Они пришли к выводу, что планка укрепляет мышцы кора (мышечный каркас, поддерживающий правильную форму нашего позвоночника), включая мышцы живота, спины, бедер и ягодиц. Также планка способствует улучшению стабильности тела, в том числе кора. Она помогает укрепить мышцы, отвечающие за правильную осанку и избежать будущих травм.
Относительно осанки учеными действительно было доказано, что регулярная практика может помочь вам улучшить свою осанку и избежать проблем с позвоночником в будущем.
К тому же следует учитывать, что панка является упражнением, требующим от вас включения многих мышечных групп одновременно. Поэтому регулярное выполнение может улучшить общую физическую форму, координацию тела и выносливость.
Однако если вы ощущаете дискомфорт при выполнении этого упражнения или ухудшения самочувствия, то лучше проконсультироваться с врачем перед тем, как продолжить заниматься.
Ранее «Курсор» писал о том, что ученые назвали упражнение, увеличивающее мышечную силу всего за три секунды в день. Люди, стремящиеся иметь подтянутое, здоровое, спортивное тело часто истощают себя интенсивными занятиями и диетами, в то время как всего 3 секунды занятия с гантелями способны увеличить силу максимального произвольного сокращения локтевого сустава более чем на 10%
Читайте последние новости Израиля и мира на канале Курсора в Telegram.
